Ízelítő a gyúrás világába, tanácsok,edzés tervek és sok érdekesség
Semmi nem számít igazán csak mozogjon a súly!!!!!
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
Egy pár link a gyúrási tanácsokról!! FORRÁS http://gabobacsi.mindenkilapja.hu/?m=1138630
Gyúrási tanácsok kezdőknek,haladóknak!!! Ha nem bírjátok kiolvasni ezt: (&odblac) ez=ő-vel! (Csak egy jó tanács) Edzés előtt: -Bemelegítés -Mentális technikák Edés alatt: -Nyújtás -Edzésrendszerek A Hipertrófia-Specifikus Tréning megtervezése Megint HST: További elvek (fontos cikk!) HSP: Hipertrófia-Specifikus Program Duál-faktor HST: egy HST variáció A gépek felemelkedése és bukása Anti-bodybuilding hipertrófia program Anti-bodybuilding hipertrófia program II. Tapasztalataim a GPP tréninggel Waterbury Metódus tapasztalatok Edzésrendszerek (erőemelés): Westside Barbell Club, a power birodalom Speciális Westside erőemelő gyakorlatok Módosított 5x5 guggoló program az erőért A felsőhát edzése fekvenyomáshoz Edzésrendszerek (crossfit):Mi a fitness valójában? Edzésrendszerek (aerob, kardió edzés): Alfa-kardió: A makacs zsír elégetésének maximalizálása Egyenletes intenzitású vs. intervallum kardió Egyenletes intenzitású vs. intervallum kardió Gyakorlatok: Nagy teljesítményű törzs edzés Bevezetés a pörölykalapáccsal való edzésbe Gyakorlatok amelyeket nem szabadna végezni Technikák, trükkök: VHE: Variálható Halmozott Edzés Edzés után Regeneráció: Érezd jobban magad fillérekért: izompólya fellazítás A regenerálódás és az idegrendszer Sérülések kezelése, megelőzése Általános: Komisz sérülések és azok elkerülése Érezd jobban magad fillérekért: izompólya fellazítás Az edzés ízületről-ízületre való megközelítése A sport hatása a laborértékekre Váll, könyök, csukló: Váll ütközési szindróma - A rotátor izomköpeny problémái 13 tipp a tartós könyökökért és csuklókért Trigger pont: Térd: Ízület: Ízület-egészség ellenőrző lista Az edzés ízületről-ízületre való megközelítése A tested felmérése Testkompozíció: Testzsír és testkompozíció változások: A P-arány fogalma Anyagcsere: "Az anyagcsere tüzének táplálása" -- mítosz vagy valóság? Az izmok egyensúlya: A kar izom-keresztmetszetnek megfelelő ideális 1 ismétléses erő becslése Az 1 ismétléses maximum becslése Eddz az alkatodnak megfelelően! Erőszint: Alapvető erőszint standardok Elmélet, stratégia Általános: Stratégiák: 20-80: A Paretto-szabály a testépítésben A testépítő valóság egyenlete 6 kulcs a "gyilkos" edzésekhez Tömegnövelés: Charles Glass, a guru, a tömegnövelésről A tömegnövelés és tömegnövelők megértése Mechanikai terhelés, izomrost-típusok és a hipertrófia 10 módszer az erő- és izomnövekedés meggyorsítására Egy edzésfilozófia a jelentős tömegnövekedésért Testzsír csökkentés: Testzsír és testkompozíció változások: A P-arány fogalma PSMF: Tudományos Rohamdiéta, avagy a Protein Kímélő Módosított Koplalás PSMF: Tudományos Rohamdiéta, avagy a Protein Kímélő Módosított Koplalás Szteroid: Kúra végi izommegtartás - Daniel Gray
(testépítés):HST: Hipertrófia-Specifikus Tréning alapleírása (PDF file
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 7
Tegnapi: 89
Heti: 145
Havi: 696
Össz.: 923 177
Látogatottság növelés
Ízelítő a gyúrás világába, tanácsok,edzés tervek és sok érdekesség - © 2008 - 2024 - gym-kv.hupont.hu